Entspannen und Atmen

Entspannen, Atmen & Fokussieren

3 h Workshop mit den wichtigsten Elementen für die Schwangerschaft und Geburt

 

Kursinhalt

  • Yoga Nidra (Entspannungstechnik) praktizieren und kennenlernen
  • Vorteile der Entspannung für Sie während der Schwangerschaft und der Geburt
  • Entspannung als wichtiges Element für die Geburt
  • Mentale Stärkung für die bevorstehende Geburt durch das beeinflussen des Unterbewusst - seins
  • Richtiges Atmen während der Geburt
  • positive Ausrichtung bezüglich der bevorstehenden Geburt
  • Fokussieren und Visualisieren während der Geburt als Unterstützung

 

In der heutigen Zeit, wo Hektik und unzählige Anforderungen den Tag bestimmen, kommt die Entspannung oft zu kurz - Das ist während einer Schwangerschaft oft nicht anders.. Kein Wunder suchen immer mehr Menschen bzw. schwangere Frauen eine Möglichkeit zur Ruhe zu kommen oder eben zu entspannen. Nicht zu Letzt lassen sich durch bewusstes Entspannen Schwangerschaftsbeschwerden vorbeugen, mentale Ruhe aufkommen oder gar Körperverspannungen lösen. Es kommt hinzu, dass Entspannung eines der wichtigsten Elemente ist, für eine gut voranschreitende Geburt.

Im Workshop „entspannen – atmen – fokussieren“ lernen Sie durch Yoga Nidra (eine strukturierte und effektive Entspannungstechnik aus dem Yoga) bewusst zu entspannen und die Vorteile der Entspannung für Schwangerschaft und der Geburt kennen. Weiter lernen Sie, wie Sie Ihre Atmung bereits während der Schwangerschaft schulen können um auch während der Geburt den grössten Nutzen aus ihr ziehen können. Durch die Entspannung fällt es Ihnen auch leichter, den Fokus auf das positive zu Richten und wie auch dieses Element Sie bei der Geburt unterstützt.

Alle Vorteile aus diesem Kurs auf einen Blick:

Lernen sich körperlich wie auch mental zu entspannen und zu regenerieren

Ausgeglichenheit und Ruhe in Ihr Leben und Gedanken zu bringen

Sie mental zu stärken - das Unterbewusst sein positiv bearbeiten

Ihre Intuition zu fördern

Der Müdigkeit entgegen zu wirken und Schlaf nachzuholen

Richtiges Atmen lernen für die Geburt

Innere Bilder bzw. Visualisationen zu Nutze machen

Den Fokus auf das positive richten

Innerbonding - Verbindung zum Kind fördern

Zwischen den Geburtswellen zu entspannen umso Kraft zu tanken

Gönnen Sie sich die Entspannung – Ihr Körper erbringt Höchstleistung in der Schwangerschaft!

 

Zum Workshop gibt es eine CD und ein Booklet für ein eigenständiges Entspannen zu Hause. Yoga Nidra in der Schwangerschaft wird in der Seiten-Entspannungslage praktiziert. Ca. 25 Minuten ruhiges Liegen in der Seitenlage ist Voraussetzung, ansonsten werden im Workshop keine Körperübungen praktiziert. Es sind KEINE Yoga Vorkenntnisse nötig. Der Workshop dient gut als Auffrischungskurs nach der ersten Geburt oder als Ergänzung zu einem herkömmlichen Geburtsvorbereitungskurs.

 

 

 

Kursdaten & Zeiten 2017

Preis

Anmeldung (max 10 Pers.)

18.11.2017 * 09.00 - 12.00 Uhr

CHF 100.00

pro Pers. inkl. Getränke und kleiner Snack, CD & Booklet

belinda@mit-freude-gebaeren.ch

Kursdaten & Zeiten 2018

Preis

Anmeldung (max 10 Pers.)

Donnerstag, 1.2.2018 * 18.30 - 21.30 Uhr

CHF 100.00

pro Pers. inkl. Getränke und kleiner Snack, CD & Booklet

belinda@mit-freude-gebaeren.ch

Donnerstag, 19.4.2018 * 18.30 - 21.30 Uhr

CHF 100.00

pro Pers. inkl. Getränke und kleiner Snack, CD & Booklet

belinda@mit-freude-gebaeren.ch

Donnerstag, 07.6.2018 * 18.30 - 21.30 Uhr

CHF 100.00

pro Pers. inkl. Getränke und kleiner Snack, CD & Booklet

belinda@mit-freude-gebaeren.ch

Donnerstag, 06.9.2018 * 18.30 - 21.30 Uhr

CHF 100.00

pro Pers. inkl. Getränke und kleiner Snack, CD & Booklet

belinda@mit-freude-gebaeren.ch

Donnerstag, 15.11.2018 * 18.30 - 21.30 Uhr

CHF 100.00

pro Pers. inkl. Getränke und kleiner Snack, CD & Booklet

belinda@mit-freude-gebaeren.ch

  • Alle Kurse finden im Aktivitätenraum des Seniorenzentrum Brunnenhof, Hengstackerstrasse 2, 8855 Wangen (SZ) statt.
  • Anmeldung per Mail an belinda@mit-freude-gebaeren.ch oder per Tel an 079 204 25 27 an die Kursleiterin Belinda Egli.
  • Kurskosten werden am Kurstag in Bar bezahlt oder min. 1 Woche im Voraus per Banküberweisung.
  • Bei Abmeldung bis 10 Tage vor Kurstag kostenlos, danach mind. 50% des Kursbetrages.

Belinda Egli

Kreuzstrasse 23 A

8854 Siebnen- Wangen (SZ)

Ananda Yoga Wangen

Schwangerschafts- & Rückbildungsyoga

www.ananda-yoga-wangen.ch

Natel Nr. 079 204 25 27

 

Email: belinda@mit-freude-gebaeren.ch

Die Mentale Geburtsvorbereitung ist eine Form von Hypnobirthing und weisst sehr viele parallelen auf. Hypnose oder Tiefenentspannung, was das Selbe ist, hilft uns sich mental auf Ereignisse vorzubereiten oder sich zu stärken. Sie lernen Ängste lost zu lassen und positiv an die bevorstehende Geburt zu denken und vorzubereiten. Die Kurse finden in Wangen SZ statt und sind für die ganze Region March/Höfe. Oder auch für die Umliegenden Dörfer wie Lachen, Siebnen, Wangen SZ, Pfäffikon SZ, Einsiedeln, Richterswil, Rapperswil, Glarus, Ziegelbrücke, Sarbans u.s.w.